Я не плохая мать. Я просто устала

В фонде было необычно тихо. Мамы из кризисного центра «Спасение надежды» сидели в кругу, а перед ними на столе лежали спектрокарты — цветные квадраты, которые умеют говорить без слов.

Очередное занятие курса «Успешная семья» посвятили самому сложному — осознанию собственного травматического опыта и его связи с эмоциональным состоянием ребёнка. Звучит тяжело, но на деле оказалось — больно, честно и очень по-человечески.

Психолог Татьяна Потапова не читала лекций. Она предложила мамам сначала почувствовать своё тело. «Здесь и сейчас». Без прошлого, которое давит, и без будущего, которое пугает.

Первое упражнение — телесное.

Женщины вставали, тянулись, сжимали кулаки, расслабляли плечи. Кто-то вдруг заплакал. Не от боли — от облегчения. Потому что напряжение, которое годами сидело в шее, в спине, в зажатых челюстях, начало отпускать. Тело говорило то, что не могли сказать слова.

Потом — спектрокарты.

Каждая выбрала цвет, который отозвался. Объясняла — почему. Кто-то брал тёплые оттенки, кто-то — холодные, тревожные.

— Этот красный — как моя злость. Я злюсь на бывшего мужа, на жизнь, на себя. А этот синий — как слёзы, которые я не показываю дочке.

Татьяна слушала, не перебивая. Потом задала главный вопрос: «А где здесь твой ребёнок? Какая карта — про него?».

И началось самое трудное. Мамы искали цвета для своих детей. Сравнивали, анализировали, плакали. И вдруг поняли: их собственные травмы — не их вина. И реакции детей — не всегда про «плохое воспитание». Это про боль, которая передаётся, как эхо.

— Я всегда думала, что я плохая мать, — сказала одна женщина, сжимая в руке бледно-голубую карту. — Что если бы я была лучше, мой сын не боялся бы громких звуков. А сегодня я поняла: я не плохая. Я просто не знала, как справляться со своим страхом.

Татьяна кивнула: «Чувство вины — это не помощь ребёнку. Это топливо для тревоги. А нам нужно другое — шаги. Конкретные, маленькие, возможные».

В конце занятия мамы составляли для себя план. Кто-то решил каждый день выделять пять минут на дыхательную гимнастику. Кто-то — говорить дочке «я тебя люблю» перед сном, даже если сама устала. Кто-то — просто разрешить себе ошибаться.

Что они унесли с собой?

Не готовые ответы. А инструменты. Телесный опыт контакта с собой. Понимание, что их чувства — не враги. И что быть «достаточно хорошей мамой» — это не про идеал, а про честность. Про умение признать свою боль и не перекладывать её на ребёнка.

Всё это — в рамках проекта «Дети в семье. Регион 58» при поддержке Фонда президентских грантов.

Спасибо Татьяне Потаповой за бережное ведение. Спасибо мамам за смелость — смотреть внутрь себя, плакать и при этом не сдаваться.